鶏肉にカニかま、豆腐に高野豆腐、卵に大豆など意識してたんぱく質を摂るようになったら腹持ちが良くなった気がします。この前の人間ドッグからたんぱく質の量を増やしたことでの思いがけない収穫です。まあ、あと一品くらいたんぱく質系のおかずを増やしたいものですね。
- ごはん
- きのこ、豆腐、大根の茎のお吸い物
- 高野豆腐
- カニかま、大根の茎の卵焼き
- 鶏むね肉の竜田焼き
- ひじき、にんじん、大豆の煮物
- ひじき、にんじん、大豆、きのこ、小ねぎの卯の花
- ごぼうとにんじんのきんぴら
- 切り干し大根とにんじんの甘酢漬け
- 白菜の浅漬け
- にんじんのぬか漬け
- カニかま
