今日の晩ごはん 〜2026年10月29日〜

いつも通り代わり映えのしない夕食。この夕食の量を10とすると、朝食は8、昼食は6くらいだったのですが、それを7/7くらいに微調整したところ、若干体重が減りました。午前中に体を動かすことが多いので、朝食を気持ち減らしたら胃にも負担がかからず結構いい感じです。

• ごはん
• きのこ、もやし、豆腐、わかめのお吸い物
• ねぎ入りおからハンバーグ
• にらとカニかま入り卵焼き
• 高野豆腐
• 蒸し鶏
• カニかま
• 酢大豆
• 七目豆
• 切り干し大根とにんじんの煮物
• 塩もみピーマンの酢和え
• 青菜のナムル